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                                    入門引路需口授   功夫無息法自修  /  上課時間                                       

班別	研究班	進階班	基礎班
教授人員	林老師	資深師兄	資深師兄
09:00 -09:30	團 練
09:40-11:00	研 究 班	進階班(1)	基 礎 班
	教 習	教 習	教 習
11:00 -12:00	林老師集體授課暨問題解答
12:00	下 課

                                                             

                                                      【林阿(念)龍老師的太極拳】基礎班 / 進階班(1)研習計劃
                                                       研習目的：楊氏簡易三十七式太極拳架，進入推手之準備。

                                                       太極拳基礎班研習內容：以拳架為型，太極拳十要為本。
                                                       拳架練習重點：1. 招式熟練  2. 動作及姿勢矯正  3. 拳架練習。

                                                        研習進度：如下表

                                                       太極拳進階班(1)研習內容：
                                                       拳架練習重點：1.鬆  2.身形十要  3. 8字運行
                                                       推手練習重點：單推手練習重點 沾黏連隨

                                                                                                                      研習進度：如下表

太極拳基礎班 ／ 進階班（1）研習進度

序號	日期	課程內容概要	序號	日期	課程內容概要
		拳架			拳架
1	第 01 週	太極起勢	25	第 25 週	右分腳
2	第 02 週	攬雀尾	26	第 26 週	左分腳
3	第 03 週	棚、履、擠、按	27	第 27 週	轉身蹬腳
4	第 04 週	單鞭	28	第 28 週	左摟膝抝步
5	第 05 週	提手	29	第 29 週	右摟膝抝步
6	第 06 週	右靠	30	第 30 週	進步栽捶
7	第 07 週	白鶴亮翅	31	第 31 週	上步攬雀尾
8	第 08 週	摟膝抝步	32	第 32 週	履、擠、按
9	第 09 週	手揮琵琶	33	第 33 週	單鞭
10	第 10 週	摟膝抝步	34	第 34 週	玉女穿梭
11	第 11 週	進步搬攔捶	35	第 35 週	玉女穿梭
12	第 12 週	如封似閉	36	第 36 週	玉女穿梭
13	第 13 週	十字手	37	第 37 週	玉女穿梭
14	第 14 週	抱虎歸山	38	第 38 週	棚、履、擠、按
15	第 15 週	履、擠、按	39	第 39 週	單鞭
16	第 16 週	斜單鞭	40	第 40 週	蛇身下勢
17	第 17 週	肘底捶	41	第 41 週	上步七星
18	第 18 週	倒攆猴	42	第 42 週	退步跨虎
19	第 19 週	斜飛勢	43	第 43 週	轉身擺蓮
20	第 20 週	雲手	44	第 44 週	彎弓射虎
21	第 21 週	單鞭	45	第 45 週	進步搬攔捶
22	第 22 週	蛇身下勢	46	第 46 週	如封似閉
23	第 23 週	右金雞獨立	47	第 47週	轉身十字手
24	第 24 週	左金雞獨立	48	第 48 週	合太極

先天拳拳架名稱

研習目的：研習楊氏簡易三十七式太極拳架後，進階拳架。

1	太極起勢攬雀尾	16	彎弓射雁
2	播箕式	17	左右下勢（左下勢右起腿）
3	單鞭	18	左右起腿（右下勢左起腿）
4	左右提手上式 （右提手上式 白鶴掠翅）	19	轉身蹬腳
5	左右白鶴掠翅 （左提手上式 白鶴掠翅 ）	20	左右如封似閉（右左）
6	左右手揮琵琶	21	玉女穿梭
7	左右搬攔捶 （右左）	22	左右金雞獨立（右左）
8	抱虎推山	23	左右斜單鞭（右左）
9	左右倒攆猴	24	指襠搥
10	摟膝拗步向掌	25	臍搥
11	左右雲手	26	左右肘底搥（右左）
12	海㡳針	27	上步七星
13	閃通臂	28	退步跨虎
14	左右十字手（右左）	29	野馬分鬃
15	轉身擺蓮腿	30	高探馬

1. 年底12月份復習。

2.  逢“春節    /  清明  /  端午”停課一次。